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小学生吃什么可以提高记忆力

2020-08-13

  记忆力好坏是非常影响生活,因为记忆力是体现在生活的方方面面的。这次小编为大家带来了关于的记忆力提高的内容,下面是学识网小编为你们整理的内容,希望你们喜欢。

  提高记忆力的小办法

  (1)鸡蛋:优质蛋白质含量高,容易被人体所吸收,富含卵磷脂和维生素及微量元素,对增强人的记忆力有重要作用。

  (2)奶及奶制品:奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分,是理想的健脑食物。

  (3)菌菇类:富含各种氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用,对记忆力减退的老年人特别适合,还有心血管保护作用。

  (4)鱼类:鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂,特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。

  (5)贝类:贝类含有丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等),对提高记忆力有益。

  (6)坚果类:核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果,富含不饱和脂肪酸,有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。

  (7)葡萄:可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高,对脑细胞有一定的保护作用。

  高考冲刺 提高记忆力,饮食食谱指导:

  山楂枸杞饮:

  山楂15克,枸杞子15克。将山楂切成薄片,同枸杞子一同放入保温杯中,沸水冲泡30分钟即成。每天1剂,代茶不拘时频饮。

  功效:有补肾益智,活血通脉的功效。

  核桃山楂菊花饮:

  核桃仁125克,山楂60克,菊花12克。将核桃仁磨成浆汁,加清水稀释调匀待用。山楂、菊花水煎2次,合汁1000毫升。将药汁同核桃仁浆汁一同倒入锅中,加白糖搅匀,烧至微沸即成。代茶饮,连服3~4周。

  有补肾健脑,平肝明目的功效

  提高记忆力的小建议

  ●有记忆的自信 具有一定能记住的信心,就会使脑子越来越好用。相反,生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。

  ●有记忆的意图 应该分清那些知识是必须记住的,有了记忆的意图,目标明确,就会集中注意力将其深深地记住。

  ●有高度集中的注意力 记忆必须集中注意力,专心致志,不可心驰旁骛。

  ●要有深刻地理解 弄清需要记忆材料的意义、道理和来历,就会抓住要点和关键,就会加深记忆,久久不忘。

  ●要创造记忆趣味 兴趣会使人的注意力高度集中,愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元,留下深刻的印象,甚至终生难忘。

  ●要心情舒畅 心情舒畅时,我们的记忆器官就安静下来,容易记住外来的信息。相反,在心情苦恼时,哪怕最美的景色和最动听的乐曲,也视如未见,听若未问。

  ●要妙用联想 用想象的方法,把不同的事物联系在一起,就会相互加深记忆。

  ●要借用视觉形象 要注意用表格、图解等形式来帮助记忆。

  ●要经常复习 经常复习,反复练习,就会加深记忆。

  ●要在实践中加深理解 实践的过程是运用已学知识的过程,也是加深记忆的过程。


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