高效记忆的方法有哪些

高效记忆的方法有哪些 时间:2018-11-12

  全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面小编为你整理高效记忆三部曲,希望能帮到你。

高效记忆的方法有哪些

  橘子法

  在学校,我们阅读速度 像在测试一部跑车,加到第一档时,教练在叫喧:“慢一点!慢一点!小心!倒退!倒退!读出声来,一个字一个字地理解!” 这种蜗牛爬行的阅读方法 不但逐渐侵蚀了你的阅读潜能,而且浪费了宝贵的时间。 准备好了吗?让我们把阅读速度加速到第五档,一起来享受终生的快速、有效阅读吧!

  第一步:放松身体,调整至阅读的最佳姿势。 研究表明,以下这个姿势可以让你阅读地更快和有更好的理解:找张椅子坐下来,把脚舒服地放、在地上,挺直腰杆,呼气的时候完全放松你的肩膀。现在就做!然后放松你的脸蛋,轻轻地笑一笑——你能感觉到不同吗? 接着把杂志以45到60度架在桌上,或放在大腿上,轻轻地低下头一点点。 恭喜你!你现在处于阅读的最佳姿势!

  第二步:通过“橘子法”进入高速学习状态。告诉自己你想从阅读中得到什么。永远要带着目的阅读。 设定目的后,运用“橘子法”进入高速学习状态。“

  橘子法”看似怪异,但却可以让你迅速地阅读任何的材料。具体方法是: 举起你的手,慢慢地升到头顶,想象自己在摘一个橘子(头顶想象一个橘子)——现在就闭上眼睛想象。想象它的颜色,果皮条纹,甚至它悠悠的橘香。然后,把它从一只手抛到另一手,感受它的重量。 想象头的上方浮着的橘子,用自己经常用的手轻碰它(轻碰这个区域),把手放下,完全放松你的肩膀。

  假象橘子停留在那里,无论你的头部如何移动。 保持这种感觉,慢慢张开你的眼睛。要确保将阅读的杂志已经放好,开始阅读20秒。 也把这次自己阅读的行数记下来。 怎么样?阅读变得更容易了吗?阅读的文字更顺畅了吗?

  第三步:让视线在阅读文字的上方滑行,也就是说,不要看整个文字,而是只注意它的上半段。找个段落来尝试一下这种方法。注意到有什么不同吗?通常我们会发现把视线定在文字的上方可以帮助我们更容易地理解文意。这是个在科学研究的基础上得到的结果,它真的有效! 另外一个建议:当你看完一行文字,迅速把视线拉回下一行的开头。

  关于快速阅读的辅助练习

  在进行正式的视读练习前,可做一些辅助练习,改变过去落后的音读习惯。

  1. 卡片闪示法。

  每张卡片写上一个短句或成语(逐渐增加句长),用极短的时间性眼前闪示后,马上把这句复述出来。最

  好两个人一同练习,互相为对方准备卡片,训练效果更佳。

  2. 组读法。

  把一段文字按词组或短语划分,用竖线隔开,然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速,逐步发

  展到以句为单位,各阶段都要在读完后进行复述。

  需要注意的是,不论划分的单位多大,都要在一次眼停注视时读完,不允许视线移动!

  3. 舒尔特表快速点数法。

  舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表(见图)

  要求:

  ① 眼与点保持30厘米距离。

  ② 视线集中右表心,余光顾及全表。

  ③ 眼球不动,用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

  特别提醒

  1. 应重视呼吸训练,它是快速阅读的基础。

  2. 练习时不要戴隐形眼镜,以免造成损伤。

  现在是不是发现自己能够以更快的阅读速度、更好的理解这些文字?坚持下去,你会发现自己慢慢克服以往的阅读习惯:把视线拉回重新阅读,一字一字地看并且默读。

  让我们再看20秒的书…… 摆好坐姿,放松,轻轻地微笑,正确放置阅读的杂志,微微低头。 闭上眼睛,想象成功后的情形,把橘子放在头上,轻触那个区域,感觉这个神奇的橘子。 然后慢慢张开你的眼睛,开始阅读20秒,把视线放在文字的上方,转行时快速把你的视线转到下一行的开头。 数一下你阅读的行数。这次你又发觉到什么不同呢?你多读了多少行?

  因此,在阅读任何材料的时候,我们都要醒自己使用这“三部曲”。随着不断地熟练,你将会发现自己慢慢成为一个高效 、高速的阅读者、学习者,让你在这个激烈的竞争中永远先人一步!


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