学习压力大该如何自我化解

学习压力大该如何自我化解 时间:2018-06-16

  转眼期末考试又近在眼前,很多学生在考前都因为学习压力大而产生焦虑。如果不能及时化解的话,将不能正常发挥自己的水平,从而影响期末成绩。下面介绍一些自我缓解压力的方法,仅供参考!

学习压力大该如何自我化解

  从主观上淡化

  压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。如果我们希望没有压力,但客观上又不可能没有压力,面对这种矛盾 我们就会增加烦恼.而且越枝烦恼困扰,我们越希望没有颅恼,于是,我们就会经常想这个问题。这个过程,从心理上看,实际上是在强化压力。对此,越强化我们当然就越烦恼,压力也就越大。因而,我们要从主观上淡化学习压力。

  依靠自己行动

  压力来自各个方面,其促成因素也多种多样,要真正彻底化解学习压力,则需要复杂众多的环节和活动。那么,就我们现在的实力和能耐,我们是不能左右其他任何因素的。我们只有依靠自己行动。我们自己的化解行动得力,就有效,我们自己的化解方法恰当,就能有效地解决压力。有效行动有多少,化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。

  压力转化动力

  “反者道之动”,这是老子的思想,意思是说任何一个事物,都有两个面,相反相成.压力也一样,也有它有利的一面。压力只要不超过极限f就会产生动力。我们有这样的经验,如果四位老师严厉,他布置的作业就完成率好。再如我们面对学习压力,我们总希望改变,有的增加学习时间,有的课外找老师补课,有时调节学习的专心程度,等等。这些都是因为压力产生动力 ,再由动力产生的行动。

  转移压力来源

  英语有压力,语文就有可能没有压力;文科有压力,理科就有可能没有压力;学习有压力,思想有压力,肢体、肌肉就有可能没有压力。压力和没有压力是两个同时共存的事物。但我们平常却只注意了前者的压力,淡化了后者的“无压力“。这种“哪壶不开提哪壶”的损性做法实际上是不科学的。如果我们把精力集中到没有压力的方面,我们就会找到愉悦的感觉,就会更加张杨个性,淡化压力存在。

  正视自己的优缺点

  我们要正面看待自己的不足和缺点。不成功是正常的,不能全面发展也很正常。我们要根据自己的实际情况制定目标。好高务远,急功近利,对我们的发展都有害。得不到的东西我们非 要得到,只是给自己找苦吃。人的精力、时间是有限的,我们只有放弃这方面的精力投入,我们才有可能保证另一方面的精力投入。捌1只有放弃达一部分,才会得到另一部分。事实上,想都得到的结果是都得不到。

  所以,我们要以开放的心态面对世界,包容他人,善待自己,发挥优势,舍弃奢望,一切从自己的实际出发,走自己该走的路,干自己愿干的事。


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