集中精力学习的方法有哪些

集中精力学习的方法有哪些 时间:2018-06-26

  学习新知识需要我们长时间集中精力,只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。有什么办法让自己能够集中精力学习呢?一起来看下吧!

集中精力学习的方法有哪些

  专心下来学习的方法

  1.外部干扰

  你所处的外部环境中的各种因素:噪音、光线、空气质量和视觉环境等,都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰:

  椅子不舒服

  桌子太高或太矮

  街道上的噪音

  音乐

  光线不佳(太暗或太亮)

  温度不适(太热或太冷)

  一些会提醒你做其他事情的东西(例如,一封信,一本杂志)

  电视

  在你周围谈话的人

  朋友

  你是否正被这些问题所困扰?

  2.内在干扰

  这种干扰源于你的内心,因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习,你也会受到干扰,比如:

  缺少睡眠

  饮食不良

  缺乏锻炼

  疾病

  身体伤残

  更经常的内在干扰是因为精神压力,或缘于情感原因:

  朋友之间的矛盾

  家庭成员之间的摩擦

  对金钱的担心

  对其他未完成任务的忧虑

  3.没有目标

  有时很难集中精力,是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事,例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆,如果这样你当然无法集中精力。

  偶然的情况下,这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说,这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系,那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。


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