如何防止办公室疲劳

如何防止办公室疲劳 时间:2018-04-09

  科技给我们带来方便的同时,也使我们的运动量减少,越来越多的人每天花很长时间在办公室坐着进行工作,而这很容易造成疲劳。今天小编为大家推荐防止办公室疲劳的方法。

如何防止办公室疲劳

  防止办公室疲劳的方法

  及时喝水

  坐在办公室工作的人大部分人都处于缺水的状态,原因各有不同,有人天生不喜欢喝水,而有的人是担心去厕所影响工作。长时间处于缺水状态会造成机体新陈代谢减慢,代谢废物难以排出,对部分器官造成损伤,严重影响身体健康,这是造成身体疲劳的的一个因素。因此我们必须保证水分的充足,不妨在办公室放一个水杯,经常补充水份,如果不喜欢喝白水,可以加一点调料。

  避免长时间坐着

  几乎所有人都会有这样的感受,长时间坐在座位上不动会感到腰酸背痛,有时还会感觉头晕。 要想改善这种状况,必须要避免长时间坐着,每隔一段时间站起来走动一下,我们可以接一杯水或者冲一杯咖啡,运动能够促进血液循环,减少疲劳感。

  正确使用电脑

  电脑已经成为每个人生活中不可缺少的一部分,工作、学习、生活等都离不开电脑。使用电脑时应该注意坐姿,并且调整与电脑的距离,不要过于接近电脑。使用电脑的时间不要过长,经常望一下窗外和绿色植物,这样能缓解用眼疲劳

  与别人沟通交流

  工作时要求我们注意力集中,大脑处于一种持续紧张的状态。而这种长时间的紧张会使我们感到非常劳累,为了避免这种情况我们可以抽出一点时间和同事进行沟通交流,放松一下心情。

  下班后锻炼

  一天的工作过后,身体处于一种疲劳的状态,下班后我们可以做一些适当的锻炼,比如吃饭后到户外散步或者慢跑,既可以呼吸一下新鲜空气,又可以提高身体素质。在周末还可以增加运动量。

  合理饮食

  现在生活条件好了,食物的种类越来越多,也越来越可口。但是现在的人们往往饮食不规律并且不平衡,这会导致身体的不适。在饮食方面,应该注意营养的均衡,多吃水果蔬菜,少吃油腻的食物。


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